Постоянното седене на компютър е основна причина за съвременните заболявания – изкривена шия и гръб. Непрекъснато гледаме екраните си, нарушавайки нормалната си стойка.
За да разрешите този проблем, се нуждаете само от 5-минутна почивка.
През това време направете тези упражнения:
Първо упражнение
Дръжте раменете прави. Просто огънете врата си надясно, докато се почувствате стегнати. Задръжте за 2 секунди.
Завъртете главата си изправена, след това се наведете леко надолу. Изправете.
След това повторете същата крива отляво. Повторете 10 пъти.
Второ упражнение
Докоснете брадичката с ръце. Натиснете леко ръцете нагоре и бутайте главата надолу.
След това внимателно избутайте главата си обратно, където можете. Повторете 10-20 пъти.
Трето упражнение
Закопчайте ръцете си и ги поставете върху тилъ. Избутайте главата си назад и ръцете напред.
След като оставите ръцете си да победят и придвижете главата си напред, след това оставете главата си да спечели или завъртете главата си назад.
Повторете 10-20 пъти.
Четвъртото упражнение
Леко натиснете главата на едната и другата страна. Нека шията да устои на усилията, но все пак е по-слаба от тази на ръцете.
Повторете 10-20 пъти.
Упражнение 5
Това е повече масаж. Трябва да масажирате врата си за 3-5 минути с леко натискане. По този начин ще се освободите от напрежението.
Внимавайте с яденето: Грешка която всички правят при яденето на плодове
Recent Comments