Туризмът е най-простата физическа активност, но често подценяваме предимствата на туризма.
Ако ходите 800 метра всеки ден, тялото ви ще претърпи значителни здравословни промени.
За да контролирате успешно теглото си и да поддържате здравето си, трябва да направите около 10 000 стъпки на ден. Тази цифра звучи страхотно, особено ако работите в офис или прекарвате по-голямата част от времето си в колата.
Тези съвети ще ви помогнат да осъществите тези стъпки.
– носете и вземайте децата от училище
– опитайте се да ходите пеша, вместо с кола или автобус
– Разхождайте кучето си по-дълго
– стартирайте с по-малко стъпки, след това увеличете стъпките и разстоянието
– следете позицията на тялото си по време на ходене
– спрете да използвате асансьори
– Разходки с приятели
– слушайте любимата си музика и танцувайте
– Ходете на места, където не ходите често, където можете да видите нови неща
През зимата можете да продължите да спортувате у дома на устройство за упражнения (бягаща пътека).
Recent Comments